Zaczynasz od ogarniecia diety bez tego nic nie zrobisz - 60% sukcesu potem ogarniasz trening - 30% sukcesu potem zabierasz sie za suplementy - 10% sukcesu Twoja micha i trening to lipa na 95% a bez tego nic nie zmienisz. Bcaa 1g na 10kg masy wlasnej najlepiej przed treningiem. Bialko wedlug brakow w diecie, czyli jezeli twoj posilek jest ubogi w [...]
no wlasnie witaminy i suplementy nie sa nielegalne ale czy nie poprawiaja wynikow ? poprostu 60 -70 lat temu nie bylo tego typu pomocy i wyniki byly naprawde czyste ps kazdy bieze witaminy to oczywste "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
Aha, no to super, że już prawdopodobnie wiem od czego te problemy. Zatem przerzucę się na suplementy tylko w kapsułkach. Panie Sławku i Byku - macie ode mnie po zasłużonym sogu. Dziękuję za pomoc.
2) wiek 18 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu masa mieśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy sporo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tcn xpand 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie biore kre alkalyn w celu zwiekszenia siły 10) informacje [...]
[...] Dieta : przeliczanie na makro(od miesiąca) zdrowe odżywianie itd, od zawsze ograniczałem fast food i w miarę słodkie napoje itd Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : czasem biało Ostrovit WPC 80 Ostatnio przerabiany plan: jakiś tam na kalistenikę, pąpki, brzuszki, scyzoryki, i ewentualnie siłownia i praca ze sprzętem, trening [...]
Proszę bardzo. To jest treninng, który a forum przedstawił Metalix. Trening jest sprawdzony i przeznaczony na poprawę boju o 10 kg w ciągu 6 tygodni. Powodzenia Pierwszy tydzień Poniedziałek 105 *2pow *6serii Środa 105 *3pow *6 serii Piątek 105 *2pow *6serii Drugi Poniedziałek 105 *4pow *6seri Środa [...]
[...] trzy tygodnie to byłem na szkoleniu na Mazowszu. Wybrałem się na siłownie dosyć często tam byłem i trochę pogadałem sobie z instruktorem. On twierdzi że jakbym brał te suplementy: Pure American - odżywka białkowa Thermo Fat Burner - spalacz tłuszczu OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - witaminy AMINOKWASY BCAA Pro 4200 - aminokwasy to znacznie [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dluga sztanga, krotka, laweczka z rozpietkami, drazek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bialko ostrovia wpc 90 Ostatnio przerabiany plan: wyzej w postach Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] Przeciwskazania medyczne: Kiedyś nadciśnienie + częstoskurcz - wywołane szybkim wzrostem, po konsultacji z lekarzem: nie używać kreatyny poza tym brak przeciwskazań Zażywane suplementy: L-karnityna, glukozamina, Body fortress "Muscle & Weight Gainer" MC w moim przypadku raczej nie wchodzi w grę, jestem za wysoki a plecy nie są aż [...]
Jesli chodzi o skutecznosc srodkow antykoncepcyjnych to z cala pewnoscia suplementy o ktorych pisalas jej nie obnizaja. Co innego pojawiajace sie plamienie , ktore jest rzecza bardzo jednostkowa i zalezna od organizmu kobiety i ma zwiazek z jej metabolizmem. Wplywajac suplami na metabolizm mozemy przyczyniac sie do pojawienia sie plamienia , lub [...]
[...] okaże najważniejsza obserwacja. Zobaczymy. Z słabszym spalaczem sobie poradzę bez problemu ale jeśli chodzi o jakąś petardę proszę o pomoc. Ogólnie dobrze znoszę tego typu suplementy chodzi o to, ze wszystko sie okaze na pierwszym etapie redukcji na jakim poziomie sylwetka jest i dobór mocniejszego srodka bedzie m.in. od tego uzalezniony, jak [...]
[...] pochodzenia zwierzęcego ) T 100 1600+720+900= ~3200kcal Przeciwskazania medyczne : Konflikt rzepkowo-udowy. Leczony, jednak nie wskazane zbyt duże obciążenia kolan. Zażywane suplementy : Mono, Carbo Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak informacji [...]
[...] wydawać 150zł na to żeby widzieć progres w lustrze, żeby widzieć jak masa idzie w gorę to chyba będę musiał zrezygnować, bo mam 17 lat uczęszczam do szkoly, a nie do pracy :) Rodzice nie będą miesięcznie płacić 150zł na moje zachcianki i tak wydali ponad 250zł na suplementy !! co robić !!?? Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-20 11:49:52
[...] też nie "nie zbyt istotne". Czas posiłków, czas między posiłkami, ilość posiłków- nie mają żadnego znaczenia przy takim świeżaku na siłowni :-) A co do autora to na kij ci suplementy? co ty za 250zł kupiłeś? Najtańsza kreatyna i nic więcej ci nie potrzebne. Kupiłeś z tego co widziałem carbo- czyli worek cukru%-) twoje treningi nie są [...]
[...] 3 razy w tygodniu wystarczy. Dodam jeszcze ze ćwicze głownie w celu spalenia tkanki tłuczowej, redukcji masy jednak na tym nie zamierzam zaprzestac cwiczenia. I ostatnie juz pytanie czy suplementy typu HMB beda ok?czy narazie moge sie obyc bez tego. Bede wdzieczna za kazda pomoc, poniewaz nic konkretnego nie moge w internecie znalezc. Dzieki
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 24 3) waga/wzrost 75 / 176 4) staż treningowy 6 lat 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni n.o.k.o. + xp 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
musisz ulozyc diete na razie suplementy nie pomoga bez odpowiedniego odzywiania. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
[...] inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty, z pomocą użytkowników sfd Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
HMB Mega Caps-NOWOŚĆ!
